Головна / Рецепти / Другі гарячі страви / Гречка в аерогрилі

Смачний і запашний гарнір на будні та свята. Гречка, приготована в аерогрилі, — це максимум користі й мінімум зусиль. Техніка зробить усе сама! Головна перевага цього рецепта — його універсальність. Таку гречку можна подати як самостійну страву або як гарнір.

Рецепт на:
2 порції
Час приготування
45 хвилин

Інгредієнти

Порцій:
2
Гречка 120 гр
Вода 500 мл
Рослинна олія (приблизна кількість для смаження, залежно від об’єму сковороди) 2 стол. л.
Сіль за смаком

  • Обробна дошка й ніж
  • Аерогриль
  • Лопатка для перемішування
  • Сковорода
  • Тертка
  • Форма для запікання або горщик
  • Сито

Покрокове приготування

    Крок 1
    Підготуйте інгредієнти за списком. Цибулю та моркву промийте під проточною водою й очистьте від шкірки.
    Крок 2
    Переберіть крупу, видаливши можливе сміття та темні зерна. Насипте гречку в глибоку миску й залийте великою кількістю холодної проточної води. Обережно перемішайте рукою та злийте каламутну воду. Повторіть 3–4 рази, доки вода не стане прозорою. Відкиньте крупу на сито, щоб стекла зайва вода.
    Крок 3
    Перекладіть гречку у форму або горщик для аерогриля, залийте водою, додайте сіль і чорний мелений перець до смаку. Поставте форму в чашу аерогриля. Готуйте приблизно 15 хвилин за температури 190 градусів до готовності.
    Крок 4
    Натріть моркву на великій тертці. Ріпчасту цибулю дрібно наріжте. Розігрійте на сковороді олію, додайте моркву та цибулю. Обсмажте на середньому вогні, періодично помішуючи, до золотистого кольору.
    Крок 5
    Через 15 хвилин відкрийте кришку аерогриля. Додайте до гречки обсмажені цибулю та моркву. Обережно перемішайте. Встановіть температуру 200 °C і таймер на 10–15 хвилин. Під час приготування перемішайте гречку 1–2 рази.
    Крок 6
    Після приготування гречки додайте в контейнер шматочок вершкового масла. Ретельно перемішайте, доки масло повністю не розчиниться. Залиште контейнер у вимкненому, але ще теплому аерогрилі на 5–7 хвилин під закритою кришкою.
    Крок 7
    Перед подачею обережно перемішайте готову гречку. Розкладіть кашу по порційних тарілках. Посипте страву дрібно нарізаною свіжою зеленню — кропом, петрушкою або зеленою цибулею. За бажанням додайте дрібку свіжомеленого чорного перцю.

Гречка в аерогрилі — це ситна страва, яка надовго заряджає енергією. Крупа багата на рослинний білок і клітковину, а овочі додають свіжості та роблять смак гармонійнішим. Такий гарнір смакуватиме і в будні, і в піст.

Гречка відома на Русі понад десять століть і довго вважалася «народною» крупою. Аерогриль відтворює принцип російської печі: гаряче повітря обдуває посуд з усіх боків, тому каша томиться рівномірно, без зайвого клопоту.

Кому сподобається рецепт
Зайнятим людям, яким потрібна вечеря без стояння біля плити
Прихильникам здорового харчування та пісного меню
Власникам аерогрилів, які шукають нові ідеї для гарніру
Батькам, які готують ситний сніданок для дітей
Кулінарам-початківцям, які опановують страви з круп

Цікаві факти
Гречка — не злак, а родичка щавлю та ревеню, тому в ній немає глютену.
Під час вирощування гречки майже не використовують пестициди, тому її вважають екологічно чистим продуктом.
У Японії з гречаного борошна готують локшину соба, а у Франції з нього печуть млинці-галети.
За легендою, гречку на Русь завезли з Греції, звідси й назва, — але історики сперечаються про це й досі.
Крупа вбирає аромати інших продуктів у каструлі, тому гречку часто готують разом із грибами та цибулею.
В Індії із зеленої гречки варять кашу, яку подають під час посту.

Коментарі
Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Поки що цю тему ніхто не прокоментував...