• 1 переглядів
Овочевий кугель
Овочевий кугель — національна єврейська страва із сезонних овочів. Це запіканка з натертих і дрібно нарізаних різних сезонних овочів, залитих збитими курячими яйцями, без додавання молочних продуктів. Для приготування кугеля можна використовувати будь-які овочі — залежно від смаку та наявності, що робить цю страву ще простішою у приготуванні. Крім того, вона легко засвоюється, але водночас досить поживна й ситна завдяки білку, що міститься в курячих яйцях.
Рецепт на:
2 порції
Час приготування
50 хвилин
Харчова цінність
на 100 г
- Калорії
- 76 ккал
- Білки
- 3 г
- Жири
- 3 г
- Вуглеводи
- 11 г
Інгредієнти
Порцій:
2
Картопля 2 шт
Кабачки 100 гр
Морква 1 шт
Ріпчаста цибуля 1 шт
Болгарський перець 1 шт
Помідори 1 шт
Кукурудза 30 гр
Петрушка 10 гр
Кріп 10 гр
Базилік 10 гр
Курячі яйця 2 шт
Сіль за смаком
Перець чорний мелений за смаком
Панірувальні сухарі 1.5 стол. л.
Рослинна олія 1 стол. л.
Покрокове приготування
Крок 1
Підготуємо інгредієнти. Влітку можна взяти будь-які овочі зі своєї ділянки. Для кугеля чудово підійдуть картопля, кабачок або цукіні, помідори, болгарський перець. Можна додати трохи капусти й баклажанів. Узимку можна використовувати заморожені овочі. Картоплю миємо, чистимо й натираємо на середній тертці.
Крок 2
Ріпчасту цибулю чистимо й дрібно нарізаємо ножем. Моркву миємо, чистимо й натираємо на дрібній тертці. Помідори обдаємо окропом і знімаємо з них шкірку. Якщо помідори молоді й маленькі, їх можна нарізати разом зі шкіркою. Нарізаємо помідори маленькими шматочками.
Крок 3
Болгарський перець добре промиваємо під проточною водою, видаляємо плодоніжки й насіння. Нарізаємо перець тонкою соломкою.
Крок 4
Кабачок також чистимо, видаляємо насіння з м’якоттю. Якщо кабачок молодий, його можна не чистити. Натираємо кабачок також на середній тертці.
Крок 5
Овочі кладемо в глибоку миску. За наявності можна додати жменю зерен молочної кукурудзи — вона надає страві своєрідного смаку й додаткових вітамінів. Додаємо сіль і чорний мелений перець за смаком, подрібнену зелень петрушки, кропу й базиліку. Зелень надасть страві приємного аромату. В окремій мисці збиваємо курячі яйця до однорідності. Заливаємо овочі яєчною сумішшю й добре перемішуємо, щоб вона поєдналася з овочами.
Крок 6
Форму для запікання змащуємо олією й посипаємо панірувальними сухарями, щоб її дно було повністю ними вкрите. Викладаємо овочеву суміш у форму. Розігріваємо духовку до 180 градусів. Випікаємо кугель близько 35 хвилин, доки поверхня запіканки не зарум’яниться. Орієнтуємося на роботу своєї духовки. Овочі мають добре пропектися, утворивши знизу й зверху хрустку скоринку.
Добірки рецептів
Кабачок із яйцем і помідорами, Картопля з болгарським перцем у духовці, Кукурудза болгарський перець, З яйцем, без м’яса, Картопля в духовці, У духовці, Морква з цибулею, Овочі в духовці, Помідори в духовці, Другі страви, Без м’яса, Кабачки в духовці, Болгарський перець із цибулею, Вегетаріанство, Друга страва з кабачків, Кабачки в духовці з помідорами, Кабачки з картоплею, Кабачки з картоплею в духовці, Кабачки з морквою, Кабачки з помідорами, Кабачки з яйцем, Картопля з помідорами, Картопля з помідорами в духовці, Цибуля й морква в духовці, Помідори з цибулею, Рецепти без вершкового масла та маргарину, Яйця з помідорами






